Control de emociones

Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos alerta y representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo, una intensidad excesiva  en éstas puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables es por ello que resulta de gran importancia aprender a equilibrar estas emociones y eso se puede lograr mediante habilidades de auto-control de las cuales les hablaré más adelante.

La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas.

Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira:

1: Respiración profunda

Ésta técnica trata de hacer distintas fases de respiración de forma lenta y un poco más intensa de lo normal.                                                                                                                                                                                                                      

2: Detención del pensamiento

Esta estrategia se centra en el control del pensamiento

Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.) y centra tu atención en pensamientos positivos.

3: Relajación muscular

• Estando en una posición cómoda; cierra los ojos.
• Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.
• Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante.

4: Ensayo mental

Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación desagradable y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Mi estrategia personal en medios sociales

Creo que los medios sociales los he ocupado hasta ahora sólo como medio de comunicación con mis amigos, Sin embargo me parece que en este momento de mi vida que estoy a punto de terminar mi carrera podría ocuparlo como medio de publicación de mi currículum:

Primero crearía una  nueva cuenta en facebook donde escribiría en la pestaña de info; mi currículum, ahí mismo en la aprte de intereses escribiría mis hobbies y actividades que mas me agradan para que las demás personas puedan ver que soy una persona dinámica y que le gusta aprender muchas cosas, en  mi foto de perfil  subiría una fotografía mía donde me vea formal y probablemente me iría a tomar una foto de estudio,  en la parte de debajo donde dice “write something about yourself” escribiría sobre mis valores y trataría de cada semana subir un comment a mi wall con frases optimistas con las que me identifique y agregaría como amigos a las personas de mi facebook actual que se que se que podrían ayudarme.

También usaría blogger,  pero ésta sería una herramienta para publicación de currículum general ya que no puedo agregar a las personas si no tienen cuenta aquí pero exhibiría mi currículum como primera entrada y buscaría otros blogs que tuvieran que ver con las cosas que me interesan para agregarlos, claro que como aquí no conozco a las personas que leen mi curriculum no escribiría cosas muy personales.

Como algo más atractivo y diferente utilizaría youtube en el que crearía un video donde aparecieran escritos datos sobre mi curriculum y apareciera yo realizando diversas actividades correspondientes a mi trabajo, también le pondría voz y música para que fuera más entretenido y lo haría como estilo reportaje.

Todo por un parto

Hola a todos, les cuento que el día de ayer fui a ver una película que está buenísima y se llama

“Todo un parto”, es una comedia Dirigida por Todd Phillips (conocido por sus cintas de comedia como Old School y The Hangover) que trata sobre un hombre guapísimo (Robert Downey) que pierde un vuelo por culpa de otro hombre (Zach Galifianakis) la esposa de Robert está a punto de dar a luz por lo que no le queda de otra que viajar con Zach para poder regresar a su casa, sin embargo durante todo el viaje les pasa una serie de cosas que la verdad me hicieron reír muchísimo, no les quiero contar mucho al respecto para que se animen a ir, pero les comparto el video del trailer para que se den una idea de lo que hablo.