Control de emociones

Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos alerta y representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo, una intensidad excesiva  en éstas puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables es por ello que resulta de gran importancia aprender a equilibrar estas emociones y eso se puede lograr mediante habilidades de auto-control de las cuales les hablaré más adelante.

La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas.

Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira:

1: Respiración profunda

Ésta técnica trata de hacer distintas fases de respiración de forma lenta y un poco más intensa de lo normal.                                                                                                                                                                                                                      

2: Detención del pensamiento

Esta estrategia se centra en el control del pensamiento

Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.) y centra tu atención en pensamientos positivos.

3: Relajación muscular

• Estando en una posición cómoda; cierra los ojos.
• Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.
• Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante.

4: Ensayo mental

Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación desagradable y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Mi estrategia personal en medios sociales

Creo que los medios sociales los he ocupado hasta ahora sólo como medio de comunicación con mis amigos, Sin embargo me parece que en este momento de mi vida que estoy a punto de terminar mi carrera podría ocuparlo como medio de publicación de mi currículum:

Primero crearía una  nueva cuenta en facebook donde escribiría en la pestaña de info; mi currículum, ahí mismo en la aprte de intereses escribiría mis hobbies y actividades que mas me agradan para que las demás personas puedan ver que soy una persona dinámica y que le gusta aprender muchas cosas, en  mi foto de perfil  subiría una fotografía mía donde me vea formal y probablemente me iría a tomar una foto de estudio,  en la parte de debajo donde dice “write something about yourself” escribiría sobre mis valores y trataría de cada semana subir un comment a mi wall con frases optimistas con las que me identifique y agregaría como amigos a las personas de mi facebook actual que se que se que podrían ayudarme.

También usaría blogger,  pero ésta sería una herramienta para publicación de currículum general ya que no puedo agregar a las personas si no tienen cuenta aquí pero exhibiría mi currículum como primera entrada y buscaría otros blogs que tuvieran que ver con las cosas que me interesan para agregarlos, claro que como aquí no conozco a las personas que leen mi curriculum no escribiría cosas muy personales.

Como algo más atractivo y diferente utilizaría youtube en el que crearía un video donde aparecieran escritos datos sobre mi curriculum y apareciera yo realizando diversas actividades correspondientes a mi trabajo, también le pondría voz y música para que fuera más entretenido y lo haría como estilo reportaje.

Todo por un parto

Hola a todos, les cuento que el día de ayer fui a ver una película que está buenísima y se llama

“Todo un parto”, es una comedia Dirigida por Todd Phillips (conocido por sus cintas de comedia como Old School y The Hangover) que trata sobre un hombre guapísimo (Robert Downey) que pierde un vuelo por culpa de otro hombre (Zach Galifianakis) la esposa de Robert está a punto de dar a luz por lo que no le queda de otra que viajar con Zach para poder regresar a su casa, sin embargo durante todo el viaje les pasa una serie de cosas que la verdad me hicieron reír muchísimo, no les quiero contar mucho al respecto para que se animen a ir, pero les comparto el video del trailer para que se den una idea de lo que hablo.

 

¿Beber mucha agua es saludable?

¿Cuánta agua debo beber realmente?

La cantidad de agua que debemos beber al día depende de la activiadd que tengamos, es decir, si la mayor parte del día estamos sentado probablemente no sea necesario tomar 3 litros de agua diario, sin embargo cuando una persona hace ejercicio debe beber mas agua para poder tener un mejor rendimiento.

Según un artículo del periódico Universal; los consumidores deben dejar que la sed les indique el momento de tomar agua en lugar de estar cargando su botella todo el tiempo esto lo aconseja debido a que afirma que las aseveraciones publicadas en internet de que el agua mejora el tono de piel, ayuda a perder peso y limpia el cuerpo de toxinas no están lo suficientemente sustentadas.

)

Artículo "5 Fun and Safe Social Networks for Children"

En el artículo leído en clase se habla sobre 5 redes sociales en las que los niños de hasta 14 años pueden inscribirse de una manera segura.
A continuación escribiré las 5 redes sociales mencionadas:

1.- Togetherville: Ésta red social  está enfocada a niños menores de 10 años dónde los padres crean su cuenta a través de sus cuetnas de facebook; los padres controlan que amistades tienen sus hijos y no se permiten conversaciones privadas. Los niños firman un contrato en el que se comprometen a no escribir cosas ofensivas y pueden tener acceso a videos de youtube y juegos.

2.- What's What: Ésta red es considerada como una de las más seugras, ya que para poderse inscribir, los padres deben ingresar la información de su tarjeta de crédito para que sea posible verificar su identidad. Una vez que los niños estén inscritos, los padres pueden administrar el sitio de sus hijos.

3.- Scuttle Pad: Para este sitio, los niños deben ingresar la fecha de su nacimiento, color favorito, primer nombre y el mail de sus padres, para poder ser admitidos los apdres deben aprobar dicha suscripción vía e-mail. las fotos que se suban son aprobadas manualmente por ScuttlePad y sólo se permite que los niños  utilicen su primer nombre, éste sitio esta enfocado en niños de 6 a 11 años.

4.- Giant Hello: Para poder inscribir a los niños a este sitio, los padres deben proveer los primros 4 dígitos de su número de seguridad o cargando un centavo con su tarjeta de crédito. Éste sitio está destinado a niños que buscan más autonomía, tiene mucho parecido con el wall de facebook, aquí si es posible enviar mensajes privados.

5.- Skid-e Kids:  Es un sitio que cuenta con moderadores y todo lo que se escribe ahí pasa por un filtro en el que se verifica que se ocupe un lenguaje apropiado, lo interesante en este sitio es que tanto lo padres como los niños creen un perfil en la página.

¿Te Identificas?

Hola compañeros, el día de hoy les hablaré sobre un personaje que seguramente conocen.

Se puede decir que nació oficialmente el 12 de octubre de 1950 cuando apareció la tira cómica Peanuts, ¿ya saben de quien hablo? Pues si es de Snoopy!!! J Quién fue creación del historietista estadounidense Charles Schulz y hoy en día continúa vigente.

Es increíble ver el éxito que tuvo este comic; ya que en sus inicios logró colocarse en siete periódicos de Estados Unidos, tiempo después, hizo su ingreso en la viñeta y desde entonces han aparecido en más de dos mil diarios, en 75 países y 40 idiomas.

Jill Schulz, hija del creador de Peanuts, considera que el éxito de esta historieta se debe a que toca temas universales. “Las circunstancias que afectan a los personajes, como ganar o perder, pueden ser relacionadas a gente de cada generación.

Yo siento que estoy bastante de acuerdo con la hija del Sr. Schulz ya que si me identificaba con algunos de los personajes como el soñador Snoopy, Lucy la desesperada en ocasiones, Woodstock el amigo fiel, etc. ¿Ustedes con quien se identificaban?

Partido Aztecas 9 Octubre 2010

Partido de los Aztecas

El sábado pasado 9 de octubre, fui a ver el partido de americano de los aztecas Vs ITESM la verdad estuvo increíble, para empezar la cantidad de gente que había ahí apoyando a nuestra universidad, se colocaron gradas a lo largo y ancho del templo del dolor y todos los lugares estaban llenos.

El marcador final fue de 44-9 a favor la UDLAP, con éste (su quinto partido de la temporada) nuestra universidad se sigue manteniendo invicta.

Los jugadores más destacados fueron el quarterback Ricardo Alonso (no recuerdo su número) y los wide receivers Edgar Julián Valles Macías con el No. 6 y Vincent james Santana No. 81, quienes se coordinaron muy bien para realizar jugadas increíbles.

Con cada carrera o anotación que se realizaba, la gente enloquecía y gritaba sin embargo, siento que faltó más ánimo ya que en temporadas pasadas cuando existía la “porra verde” había más motivación, ánimo y ruido.

El próximo partido será el próximo sábado en la ciudad de México Vs Tec Toluca, espero poder ir a verlos también, estoy segura de que esta temporada la UDLAP quedará campeona. 

A continuación les dejó un video para que se den una idea de cómo estaba el ambiente con el festejo del triunfo.

Partido Aztecas 9 Octubre 2010

Partido de los Aztecas

El sábado pasado 9 de octubre, fui a ver el partido de americano de los aztecas Vs ITESM la verdad estuvo increíble, para empezar la cantidad de gente que había ahí apoyando a nuestra universidad, se colocaron gradas a lo largo y ancho del templo del dolor y todos los lugares estaban llenos.

El marcador final fue de 44-9 a favor la UDLAP, con éste (su quinto partido de la temporada) nuestra universidad se sigue manteniendo invicta.

Los jugadores más destacados fueron el quarterback Ricardo Alonso (no recuerdo su número) y los wide receivers Edgar Julián Valles Macías con el No. 6 y Vincent james Santana No. 81, quienes se coordinaron muy bien para realizar jugadas increíbles.

Con cada carrera o anotación que se realizaba, la gente enloquecía y gritaba sin embargo, siento que faltó más ánimo ya que en temporadas pasadas cuando existía la “porra verde” había más motivación, ánimo y ruido.

El próximo partido será el próximo sábado en la ciudad de México Vs Tec Toluca, espero poder ir a verlos también, estoy segura de que esta temporada la UDLAP quedará campeona. 

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La mascota ideal

Acuarios

Hace como un mes decidimos poner una pecera en nuestra casa, bueno en realidad pusimos dos; una de agua salada y otra de agua dulce. Siempre he pesando que estos animales son las mejores mascotas para cualquier persona ya que la mayoría no requieren de muchos cuidados y por lo que investigué también son idóneos porque no transmiten enfermedades a los humanos.

Otra de las ventajas de los peces es que brindan tranquilidad y permiten la relajación ya que el sonido del agua produce este efecto, también contribuye con la decoración en el hogar.

Hoy en día existen diversidad de aditamentos y equipo que pueden adaptarse a una pecera para asegurar el mejor cuidado de los peces por ejemplo existen las tradicionales peceras de vidrio y las novedosas peceras de acrílico que ayudan a evitar accidentes (principalmente cuando se tienen niños en casa), así como nuevos métodos de funcionamiento de la pecera.

A continuación les escribo algunos puntos importantes sobre el cuidado de un acuario :

·         Un acuario puede funcionar de forma independiente durante 2 ó 3 semanas, para ello se debe contar con un comedero automático que alimente a los peces y un temporizador que controle el encendido y apagado de la luz.

Cuidados diarios:

·         La luz del acuario debe estar funcionando entre 10-12 horas diarias.

·          Revisar la temperatura

·         Filtrado: es preciso revisar y comprobar si los filtros o la bomba de aire funcionan correctamente. 

·         Alimentación: a los peces hay que alimentarlos dos o tres veces al día y en una pequeña cantidad.

Cuidados Semanales

·         Para mantener la calidad del agua de tu acuario lo ideal es realizar cambios parciales una vez por semana que correspondan al 20% del total.

Comentario Videos

Después de haber visto los videos, puedo decir que me pareció increíble como hoy en día las redes sociales tienen un gran impacto para lograr agrupaciones de personas y creo que este tipo de herramientas pueden ser de gran utilidad para resolver problemas sociales si se utilizan con responsabilidad ya que así como pueden surgir asociaciones de grupos que busquen el bienestar común también pudiera ocurrir lo contrario, por lo  cual considero esto podría ser un arma de dos filos.

Al pensar en algún uso que se le pueda dar a esto se me ocurrió la idea de utilizarlo para crear asociaciones donde las personas pudieran ponerse de acuerdo para reunirse y realizar acciones que contribuyan a la ecología de nuestro país así como también exponer a aquellas empresas u organizaciones que no sigan los reglamentos establecidos para protección del medio ambiente y buscar la forma de darle solución.

CHOCOLATE: ¿¿¿Amigo Incondicional o Enemigo Mortal???

Pastel de Chocolate, Chocolate en Barra,  Helado de Chocolate MMMM!!!!...Soy una amante del Chocolate por lo que se me ocurrió investigar sobre los efectos que puede causar este delicioso dulce y fue esto lo que encontré:

Beneficios:

·         El chocolate es excelente frente a la tristeza, la ansiedad y la irritabilidad, porque contiene sustancias como teobromina, cafeína y teofilina, bases xánticas que estimulan el sistema nervioso, la circulación sanguínea y tienen efectos diuréticos.

·         Triptófano: Es la sustancia contenida en el chocolate que contiene un neurotransmisor que lleva a una señal nerviosa que produce felicidad.

·         Anandamina. Es un compuesto que activa receptores cerebrales que producen placer y lucidez mental.

·         Fibra dietética. El cacao contiene un 6% de esta sustancia que se diluye en función de sus otros ingredientes y es beneficiosa para favorecer el movimiento intestinal.

·         Polifenoles. El cacao aporta estos elementos, sustancias antioxidantes relacionadas con la prevención del proceso aterosclerótico y de la aparición de algunos tipos de cáncer. Su presencia en el cacao es muy relevante y además, estimulan la producción de prostacilinas que contribuyen a reducir la presión arterial.

·         Anandamina. Es un compuesto que activa receptores cerebrales que producen placer y lucidez mental. Contiene ácido esteárico, una sustancia grasa que se des satura rápidamente al ácido oleico (como el aceite de oliva), y por ello se le considera beneficioso para el organismo, porque contrarresta el ‘colesterol malo’.

Problemas

·      El Chocolate contiene una sustancia llamada "Methylxanthines" que produce daños físicos y fisiológicos en el ser humano.

·      Los efectos inmediatos de ésta sustancia, "Methylxanthines", comienzan tan pronto se toma alguna bebida que la contenga y tiene la duración de cuatro horas.

·      Después de tomar chocolate o cocoa, la persona puede tener un balance imperfecto, el corazón late más rápido, insomnio, fatiga y otros síntomas. Algunos individuos experimentan ansiedad, problemas, mal humor y otros problemas generales.

·      Cuando la persona se acostumbra a tomar chocolate regularmente, hay menos de estos síntomas ya mencionados porque el cuerpo se acostumbra a ellos

·      Contiene "tannins", una sustancia que origina cáncer en las vías digestivas.

Mmm Es difícil decidir qué creer ya que ambos (beneficios- Problemas) se contradicen en varios aspectos; sin embargo nunca lo he comido en cantidades excesivas, probablemente es así como se desarrollan los males ya que hasta el momento no me he visto afectada por ninguno de los anteriores y estoy segura que la próxima vez que consuma un chocolate no prestaré tanta importancia a esto ya que no puedo resistirme a ellos =). 

Comentario Artículo

El artículo trató sobre una aplicación de facebook que puede ser muy útil para ayudar a las empresas a darse a conocer entre los miembros de ésta red poderosa social ya que consiste en que una persona expone una cuestión a algo y la respuesta está abierta a quien quiera contestar, sin embargo cuando una empresa (con cuenta en facebook) responde a una de éstas puede crear interés por parte de los lectores para conocer más sobre dicha empresa.

En lo personal me parece una buena idea ésta aplicación ya que yo he ocupado en varias ocasiones una aplicación que se llama yahoo respuestas cuyo fin es parecido, sin embargo no es fácil rastrear o comprobar la referencia de quien escribe pero cuenta con un gran número de seguidores. 

link art facebook

http://www.openforum.com/idea-hub/topics/technology/article/are-facebook-questions-small-business-opportunities-adam-ostrow

Perros millonarios

Hemos escuchado que los perros son el mejor amigo del hombre, el animal más fiel, etc. pero también debemos saber que hasta entre los perros existen clases!!!

La vida de los perros de las celebridades, es “Otra Cosa”!! a continuación les comparto algunas historias de perros millonarios.

Paris Hilton: tiene un chihuahua de nombre Tinkerbell; éste se ha acostumbrado a acompañar a su famosa dueña a fiestas de alta sociedad,  viaja en jet privado y a luce los mejores trajes de diseñador, que seguido hacen juego con el vestuario de su dueña.

Una vez Tinkerbell se escapó y Paris ofreció como recompensa la modesta cantidad de 5 mil dólares a quien se la pudiera devolver...ojalá se hubiera escapado a mi casa.

Britney Spears: La cantante no se queda atrás, ella tiene también otras 2 pequeñeces de mascotas; Bit Bit y Lucky, los cuales son amantes de la alta joyería pues presumen collares collares de diamantes de 100 mil dólares y cuentan con su propia habitación en la mansión de la cantante.

Hillary Duff: No se conforma con tener el cariño de su esposo Mike Comrie, ya que tiene 5 perros a quien cuidar y mimar también.

Barack Obama: El presidente  es dueño de un can de aguas portugués de nombre “Bo”, el peludo amigo costó ni más ni menos que  1,600,dólares y  se incorporó a la "familia presidencial" estadounidense en abril de 2009.

Mariah Carey: No podemos omitir a esta celebridad, ya que  sus mascotas tienen cuidados de primera con decirles que ni ella ni sus perritos se bañan con agua que no sea mineral y cuando de hospedarse se trata la cantante exige condiciones de lujo para sus pequeños.

Aztecas; Listos para la temporada

Este semestre es para mí el último y me da gusto saber que podré ver una temporada más de los aztecas en americano. En la página de la uni encontré una noticia al respecto que quisiera compartirles.

Los aztecas han entrenado mucho para esta temporada y recientemente en su segundo  partido de preparación venció al equipo representativo del Centro de Enseñanza Técnica y Superiro (CETYS) de la ciudad de Tijuana, Baja California con un marcador final de 58-6.

Vincent Santana fue el Jugador azteca más destacado en dicho ya que logró  anotar 14 puntos, Sin embargo los demás no se quedan atrás ya que el jugador Ricardo Alonso (Quarterback) se hizo notar con un pase extraordinario a su compañero Edgar Valles el cual anotó un Tochdown tras una carrera de 50 yardas. Tambien cabe mencionar a los últimos anotadores del equipo verde Mauricio García (7 puntos), Juan José Tovar y José Cervantes.

Es importante resaltar que hablando sobre la línea defensiva se debe mencionar la labor de los jugadores Martín Paredes y Francisco Krauss, quienes demostraron estar listos para los enfrentamientos de la temporada de la Liga Premier de la CONADEIP.

Comentario Clase 26 Agosto

La verdad me gustó más la plática que se dio en la clase pasada que en la anterior a esa ya que nos mencionaron sobre herramientas que nos brinda la universidad que resultan de bastante utilidad y pueden servirnos para enriquecer nuestro aprendizaje en otros idiomas, como es el caso de los periódicos virtuales en diferentes idiomas, ésto me interesó bastante ya que es un área que me gusta mucho y me puede servir para practicar.

También creo que es una muy buena opción que la universidad entre en contacto con la comunidad estudiantil a través de las redes sociales, ya que de esa forma uno puede estar más en contacto con lo que ocurre en nuestra universidad y poder volvernos más participes en los eventos que se llevan a cabo, dando nuestro punto de vista sobre temas de nuestro interés, comentarios etc.

Comentario sobre clase

Comentario sobre la clase:

La clase pasada hablamos sobre la importancia que tienen las redes sociales en una empresa,  el ponente que estuvo en clase nos habló sobre las estadísticas que representan a la población que cuentan con redes sociales; esto me llamó mucho la atención ya que a pesar de que he escuchado que representa un gran número nunca había escuchado las cifras reales, eso me permitió tener un acercamiento más real hacia la importancia de las redes sociales, pienso que como estudiante de la lic. de admon. de hoteles y restaurantes y como futura profesionista ésta información es y será de mucha utilidad.

También me llamó mucho la atención la presentación ya que no sabía que existía una forma de clasificar las redes sociales.

Sobre el área de hotelería existe una red social que tiene mucha concurrencia y relevancia en la toma de decisiones sobre el hospedaje ya que en ella los huéspedes comentan sobre sus buenas y malas experiencias, aportan su opinión y sugerencias, etc. El nombre de dicha red es Trip Advisor  http://www.tripadvisor.es/. y su popularidad es alta 

Miss Universo y Twitter

Cómo seguramente ya sabrán el lunes 23 de agosto del presente año, el reconocimiento a la mujer más bella del mundo fue otorgado a una mexicana; Jimena Navarrete.

En lo personal no pude seguir el evento por televisión por lo que decidí investigar sobre eso en otras fuentes y encontré un artículo del periódico Milenio bastante interesante que además se relaciona un poco con la materia, en el artículo leí que Ex maestros, diseñadores, políticos, figuras del medio artístico y más de 30mil usuarios siguieron el evento a través de una red social de renombre: “Twitter” estos fueron algunos de los comentarios

·         “Muchas felicidades a Jimena Navarrete Rosete por su merecido triunfo como Miss Universo. Servirá a México, a nuestra imagen como país, mucho” Felipe Calderón Hinojosa

·          “Ya tenemos Reina para los (Juegos) Panamericanos”. Emilio González Márquez (Gobernador del Estado de Jalisco)

·         “Felicidades Jimena, Miss Universo, orgullosamente mexicana”. Alejandro Fernández

·         “Ya en serio, felicidades a México”. Ana de la Reguera

Leí en el artículo que su universidad (Universidad del Valle de Atemajac) también le manifestó su alegría y además respetó su lugar como la imagen oficial de la página web de la licenciatura en nutrición.

Reflexionando sobre lo anterior y lo visto en clase, me parece que es increíble como las personas se pueden expresar y compartir sus pensamientos sobre un acontecimiento que nos une a muchos además es interesante ver como otras personas de renombre se interesan por compartir sus sentimientos y felicitaciones a través de una red social como ésta. También me pareció bastante interesante que la universidad ocupe su imagen en una página oficial de la universidad ya que también a través de ésta pueden brindar motivación a los estudiantes y de cierta forma hacer la página más llamativa.

Video Us Now

El video me gustó ya que engloba muchos aspectos sobre los beneficios que se obtienen al utilizar el internet como parte de nuestras vidas, sin embargo también existen aspectos negativos, como son los riesgos de conocer a otras personas con las cuales no hemos tenido contacto o la pérdida de tiempo que lleva ésto. Sin embargo pienso que depende de cada quien el administrar su tiempo y tomar sus precauciones para no caer en estos problemas. De iguale manera me parece interesante ver la manera en que ésto ha ayudado a otras personas en sus vidas(cómo a la señora embarazada o al joven que encuentra hospedaje)  gracias a que ésto nos acerca a la información.

En lo personal, el internet me ha ayudado a poder estar en contacto con personas que se encuentran lejos o enterarme de cosas que ocurren en el mundo, además de poder compartir mis ideas con otros y estoy de acuerdo

Museo Subactuático

Estuve viviendo en Cancun por 6 meses y siempre me pregunté donde habría un museo, sin embargo ahora entiendo porque nunca lo ví, porque estaba bajo el agua!!!.
Bueno en realidad es un proyecto que apenas se está realizando y consiste en la inmersión de 250 esculturas, las cuales representarán momentos históricos en México. Para dicho proyecto se ha invertido al rededor de 250 mil dólares. El museo se localizará en el Parque Marino Nacional costa occidental de Isla Mujeres. Punta Cancún, Punta Nizuc.
A mi me pareció una idea muy buena y creo que atraerá la atención de muchos turistas (incluyéndome).

Taller de estrategias

Lo que espero de la clase es aprender sobre los diferentes medios de comunicación que existen, la forma en la que uno puede accesar a ellos, su utilidad y cómo utilizarlos.